佐賀市兵庫町の安心の歯医者「こうすけ歯科医院」のお知らせ・ブログのページです。

　こんにちは。こうすけ歯科医院の古川です。

　今日は睡眠について書きたいと思います。古畑歯科医院の院長,古畑 升先生の文献からです。　

　快眠とは、夜、床についたらまず、す～と寝付くことができて、夜中に起きることがなく、朝になったら快適に目が覚める状態です。

　睡眠は、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」がおよそ９０分周期で一晩に４～５回繰り返します。

　「ノンレム睡眠」は、脳や肉体を休め、疲労を回復させるためのもので、「レム睡眠」は、脳が活発に働き、記憶を整理したり固定したり、あるいはいやな記憶を消したりといった役割があります。

　子どもの脳の発達には、レム睡眠が重要で、レム睡眠は大人よりも子どもの方が多いとのこと。年をとるにしたがい、レム睡眠は減少していきます。またご存知のように夢を見るのも、このレム睡眠のときです。

　ノンレム睡眠は眠りの深さが、浅い睡眠から入り徐々に深くなり、また浅くなります。深い睡眠がとれない方は、夜間に目が覚めやすくなります。睡眠時無呼吸などの睡眠障害がある方も、深い睡眠を得られにくいことがわかっています。

　ノンレム睡眠とレム睡眠は約９０分周期で、一晩に４～５回繰り返すことから７時間前後の睡眠は必要になるとのことです。睡眠時間が短くてそれが慢性化すれば、仕事や生活の質の低下へつながり、逆に長すぎるのも良くないようです。

　最後に、年齢を重ねるとともに睡眠時間は減っていくとのことなので「昔みたいに寝れなくなった」という方もそれは異常ではなく、生理的な現象らしいので、日中に過度な眠気がなければ、あまり心配されない方がいいとのことでした。

戻る